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山东济南职工心理辅导有哪些 山东正念教育来帮你

2020-2-14 11:43:21发布2次查看
山东济南职工心理辅导有哪些 山东正念教育来帮你。旅游:当一个人心理不平衡、有苦恼时,他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子
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    减压,原指工人从潜水中的受压状态回到外界空气经密封舱时或飞行员升入高空时所受周围气压的降低,后引申人们降低或减轻压力。有音乐减压、芳香减压、运动减压等。
     在生活中,人们总有睡不好、心情不好的时候。此时,人们往往想吃点什么,喝点什么,来调适和放松自己。研究表明,有些食物的确能够改变人们的心理压力,影响睡眠,从而使人产生愉悦或者烦躁两种截然不同的效果。我们分别把它们称为“低压力食品”和“高压力食品”。 生于都市,是一种幸运,也是一种不幸。从小资,到bobo,再到中产,粉领丽人们在概念的转换中晕头转向。看,有人选择加班,有人选择充电,有人选择拉拢人脉关系……每个人都试图向人证明,“你看,我多忙”。只是,压力与忙碌同步攀升,现代生活节奏越来越快,我们要顾及的事情太多,家庭、工作赋予她们太多的责任和义务。各方面的压力有时候会压得她们喘不过气来。常听办公室一族抱怨,每天趴在办公室做事,十有八九都有颈椎、腰肌劳损的问题。
     减压方法编辑当压力来袭,深呼吸、练瑜伽或者找人倾诉是有效的方式吗?未必。对抗压力有时可能需要换个心理角度,接受些新概念,找到适合自己的方法。1、转移注意vs喋喋不休喋喋不休地诉苦并不适合每个人,反而可能引发其他健康问题。痛过之后,转移注意力更为有效。2、吃黑巧克力vs不吃东西因为怕长胖,很多人心情不好时不敢吃零食。但吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经,减少压力激素。3、随心所欲vs静心冥想心情烦闷,大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而研究显示,这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试,冥想不管用,可以试试跑步等。4、能睡就睡vs不消气不上床以前,夫妻俩吵得不可开交时,都想先说清楚,和好了再睡觉。强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战,先睡一觉,明天再“谈判”。5、发泄脾气vs控制情绪从小家长就教育我们要克制脾气,但是新研究显示,把恐惧、愤怒情绪说出来,可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。6、逗宠物vs找朋友心情好,我们先想到家人和朋友。然而,研究发现,逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。男人们不要束缚于传统的观念,可以做些新的尝试,接受一些适合自己的新兴解压方式,或许可以让身心得到更好地放松,从容地面对生活的各种挑战。
     缓解人际压力,提高快乐指数——经过大约18个星期的减压体验后,与控制组相比,实验组成员在以下几个方面都得到提高,平静指数提高了19%,活力指数提高了14%,沟通效率提高了14%,社会支持度提高了17%。提高员工效率,帮助企业赢得更多利润l 提升工作状态:经过6个月的体验对比发现,控制组成员每天工作状态多可持续4~5小时,而实验组成员则精神饱满、工作效率大大提升,创造力、能动性提高,工作状态可持续7~8小时。l提升工作绩效与组织效力――经过6个月的减压体验后,实验组成员在对心智与情感混乱状态的自我管理上有明显提升,目标清晰度提高了197%、生产效益提高了86%。咀嚼减压通过咀嚼口香糖这样简便易行的方式,就可以帮助舒缓日常生活中的紧张情绪。在我们兴致勃勃地观看体育比赛的时候,细心的观众也会发现,许多运动员在比赛前或者比赛中会有咀嚼口香糖的习惯。这不仅仅因为习惯或者嗜好,现代科学研究亦已经证实了咀嚼口香糖能够帮助舒缓压力的相关科学机理。
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