威海心理减压培训#济南正念您的情感咨询专家。正念课程中所倡导的“活在当下”的理念，是咨询师对来访者绝佳的生命示范，让来访者能够停下来去观察及思考生活中的一切，并引发神奇的改变。
正念——是对当下发生一切的全部觉察，包括培养对身心的觉察和生活在此时此地，是一种更加真实的状态，一种生活的态度，一种面对问题和情绪的有效方法！
它通过一套完整的框架让你在工作中有清晰的觉察力，更为专注、高效、有创造力、活在当下，帮助你在繁杂的信息中作出明智的决策。
山东正念教育创始人：任丽云
济南心理卫生协会正念研究与应用中心主委
发展与教育心理学硕士
国家二级心.理咨询师
企业eap高级讲师  心.理咨询师
正念教练小组系统课程着重于实践中的应用及问题解决，包含多种练习方法，通过团体及互相支持的方式，帮助大家持续不断地关照和觉察自己，清晰地了解自我，提升应对问题及挑战的能力,学习真实不虚的智慧之道，将正念态度与习惯融入生活！
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【正念疗法】
正念--是对当下所发生一切的全部觉察，包括培养对身心的觉察和生活在此时此地。它起源于古老的东方文化，现在已经成为让任何人都能从中受益的实践方法！
正念疗法包含正念减压法(mbsr )与正念认知疗法(mbct)，以及辩证行为疗法（dbt）、接受与实现疗法（act）。二十世纪七十年代，美国卡巴金博士 (jon kabat-zinn) 结合东方禅修与西方身心疗法理念创发mbsr。其后，威廉斯等三位教授，以认知行为疗法为基础，融入mbsr，逐渐发展出mbct。
如今，正念疗法在美国、加拿大及欧洲的医学、神经科学、心理学、教育领域和商业领域，数以万计的人在参加此课程中都发现自己的健康、注意力、觉察力、人际关系、应对变化与压力的能力与工作效率都大为提高。正念疗法正在被广泛运用于焦虑、抑郁、疼痛的康复，情绪平衡与压力应对，同时还被创造性的运用于亲密关系、亲子关系等方面。
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减压方法编辑当压力来袭，深呼吸、练瑜伽或者找人倾诉是有效的方式吗？未必。对抗压力有时可能需要换个心理角度，接受些新概念，找到适合自己的方法。1、转移注意vs喋喋不休喋喋不休地诉苦并不适合每个人，反而可能引发其他健康问题。痛过之后，转移注意力更为有效。2、吃黑巧克力vs不吃东西因为怕长胖，很多人心情不好时不敢吃零食。但吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经，减少压力激素。3、随心所欲vs静心冥想心情烦闷，大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而研究显示，这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试，冥想不管用，可以试试跑步等。4、能睡就睡vs不消气不上床以前，夫妻俩吵得不可开交时，都想先说清楚，和好了再睡觉。强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战，先睡一觉，明天再“谈判”。5、发泄脾气vs控制情绪从小家长就教育我们要克制脾气，但是新研究显示，把恐惧、愤怒情绪说出来，可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。6、逗宠物vs找朋友心情好，我们先想到家人和朋友。然而，研究发现，逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。男人们不要束缚于传统的观念，可以做些新的尝试，接受一些适合自己的新兴解压方式，或许可以让身心得到更好地放松，从容地面对生活的各种挑战。

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