山东济南白领职业生涯测验 心理辅导 山东正念教育行业领军者。娱乐：包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临任何烦恼和威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。
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既然压力无处不在，人人都有，那压力究竟有什么具体表现形式呢？
一，工作压力。成年人更多的就是工作压力，对青少年学生来说就是学习压力，就是主要从事的社会主要活动带来心理压力。做老板有老板的压力，做管理的有管理的压力，做员工的也有做员工、做雇员的压力，学生有学业的压力。
二，家庭压力。家庭压力主要来自于家庭成员间的关系。比如父母的养老压力，孩子的教育压力，夫妻的感情压力等等。这些都是家庭的结构单位带来的压力表现。
三，人际关系的压力。
四，恋爱、情感的压力，就是建立一种亲密的情感关系。在这种关系里面怎么更大化的去满足自己的一些自身的需要。这些会带来很多心理冲突，心理压力。会有很多心理需求没有得到满足，而带来的压力。
除了以上所说的压力，我们还有经济方面的压力。贫穷的有压力，比较富裕的也会关于怎么处理他的财富带来一些压力。还有关于人生规划的压力，关于职业选择的压力。一个人总是要知道自己需要些什么，总是要对自己的人生进行规划，这些都或多或少给人带来一些压力。
另类的减压方法
■呼吸法 呼吸并不只有维持生命的作用，吐纳之法还可以清新头脑，熨平纷乱的思绪。所以当你因压力太大而心跳加快时，不妨试着放松身心，做几个深呼吸。 你的压力到底有多大？——近你有些头疼，还有些失眠。你跟对面的同事抱怨说：近压力浩大哦！你的压力真得好大吗？做个测试吧！看看你是一个压力超大的“气瓶”，还是一个超级夸张的“抱怨王”
■“逃离”法 离开令你紧张的是非之地。站起来，走出办公室，到走廊或户外去，换换环境，呼吸点新鲜空气，用几分钟的停顿整理一下思路。工作中，可以适当的逃离。但是对于婚姻，可是要千万深重的。
■暴力减压法 随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，把你心中的压力挤出去。
心理专家支招减压四要素——不堪心理重负的林先生元旦期间一个人关在家里，特别害怕跟外界接触。据他介绍，两年前他从一所著名高校毕业，在一家知名外企从事产品销售工作。上个月，有很多账目要与其他公司结算，林先生感到任务格外繁重。去年的销售成绩马上就要出来了，这将决定他今年的命运，是被炒鱿鱼还是步步高升，近两周，他经常失眠、心情烦躁，根本提不起精神做事，有时甚至冒出轻生的念头。
■写作减压法 “把烦恼写出来”。用一张纸、一支笔，将你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼写下来。在写的过程中，你会感到情绪渐渐稳定下来。
压力不但会给我们的心理，生理健康带来危害，过多的压力会造成抑郁和其他的一些心理问题。而且还会严重影响我们工作学习的效果。因为当你焦虑着未来要做的事情的时候，你的认知资源被大量占用了，直接影响你的工作记忆的能力和工作。也就是说我们的大脑的认知资源是有限的，如果你花了好多的脑细胞在焦虑和压力上，就没有更多的空间来记忆其他更重要的事情了。
接地气的减压方式就是写日记，这里说的不是一般的流水账日记，而且情绪表达书写（expressive writing）。美国德克萨斯州立大学奥斯丁分校的心理学家 james pennebaker 教授数十年来都在从事关于情绪表达书写的研究，他的各种研究表明，持续一段时间的自我记录自己的情绪，情感，能够帮助减少压力，甚至能缓解抑郁。
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