山东济南白领心理辅导课程，工作室，山东正念教育行业领军者。读书： 读自己感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
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心理压力从程度来讲，分为三种，轻度心理压力、中度心理压力、重度心理压力
一、轻度压力压源比较轻，难度不大，稍微努力就能完成，对人动力也比较小，对人基本上不产生心理困感。
二、中度压力是介于轻度和重度之间，中度压力从压源上来说适中，从难度上说要经过努力和措施才能完成，动力上说中度压力对人的动力推动大，从心理上来说对人产生焦虑情绪，有轻微的抑郁成份，当按着制定出计划和措措实施，目标在减少，压力减小，心理困惑在减轻。
三、重度压力由于压力源给人产生了严重的心理冲突，造成的焦虑和抑郁持续的时间比较长，程度比较严重，在短时间内这种状态很难减弱，在这种状态下使大多数人产生了逆反心理，会放弃现在的努力和改变这种状态的能力，这就是在重度压力下产生的效果反而更差。
没有完全正确的放松方法，因为每个人都是与众不同的，而压力源也多种多样。怎样找到适合自己的减压方法呢？
压力的形式总是多种多样：过重的工作需求，健康危机，同爱的人陷入争吵，或者仅仅是希望我们的生活与现状不同。如果这些造成压力的生活环境不能改变，那么改变应对压力源的方式更可能大有裨益。尽管你不能改变周围的世界，但你能改变自身。而一旦做出改变，你就能在面临压力时保持平和淡定。
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减压的话题在心理zi询当中是非常常见的一个话题。
因为心理zi询作用，就是帮助来访者减少压力，增加处事的智慧。一个减少，一个增加。第1个这是心理zi询的主要的作用，能不能增加来访者的处事智慧又是另外一方面。但是我们的来访者带着问题来到咨询室时，做咨询的时候通常没想到能减少内心的压力，而是想找到处事的智慧。
他们通常会问“我们该怎么办，该怎么选择？”但是遇到这些问题的时候，我们往往会告诉他，我们要先了解你，你为什么要提出这样的问题。这个了解的过程，就是心理zi询的过程。在了解的过程中，帮助来访者减少内心的压力——这是心理zi询的重点。
【正念减压收益】
1、提升稳定的专注度，提升注意力的深度及广度，集中注意力。
2、提升自我觉察，提升抉择能力及创造力。
3、舒缓压力及情绪困扰，拥有自主回到放松状态的能力。
4、实现工作、生活的平衡，获得幸福感。
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