济南周末爵士舞培训俱乐部,济南周末街舞培训中心-少儿舞蹈培训课程咨询热线：李老师18560041226基础学起，想通过达到美体塑形的人群还是以少儿舞蹈培训作为爱好才艺的青少年，你都能很好的掌握少儿舞蹈培训，并能够在练习中获得享受！
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山东嘻哈文化传播有限公司是济南市也是weiyi一家国家体育总局街舞执行委员会会员单位。我们拥有体育总局街舞等级考试格和济南大众街舞推广考级资格。
旗下拥有515国际舞蹈俱乐部和515舞团。是国内最早专业舞蹈教学培训机构之一，旗下拥有流行舞蹈会所、瑜伽会所、教练培训基地、街舞培训基地等。
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街舞 运动得到了越来越多的人的青睐，在国内练习街舞的人也是迅速增加，各个年龄层的人都有。街舞是需要经常练习的舞蹈，街舞里的一些技巧要跳好是要付出巨大努力的，同时街舞练习如果方法不对、没做好防护工作是很容易受伤的。所以我们在练街舞时，一定要注意保护好自己。如果真的受伤了，也应该知道怎样解决，不致于让伤势更加严重。下面就给大家讲一下练习街舞时常遇到的一些 损伤 以及怎样解决。
跳街舞常见的损伤有三种：
　　*一， 肌肉痉挛(俗称抽筋)。
　　第二，肌肉拉伤。
　　第三，关节扭伤。
肌肉痉挛(俗称抽筋)：
　　这是由于舞者没有做好热身运动，导致肌肉关节没有活动开。这样很容易发生肌肉（尤其是小腿腓肠肌）痉挛。解决方法：牵引痉挛的肌肉，几分钟后即可缓解。例如，当小腿后群肌肉痉挛时，可以平坐或仰卧，伸直膝关节，双手握住你的足部，利用前倾的力量使患足缓慢伸直，同时进行局部肌肉按摩。
肌肉拉伤：
　　肌肉拉伤主要是由于运动过度或热身不足造成肌纤维撕裂所致的损伤。解决方法：马上在痛处敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，切忌搓揉及热敷。如果只是轻微酸痛，可在离开健身房后采取热水浴或芳香疗法来减轻症状。
关节扭伤：
　　跳街舞协调灵活性训练课中，过猛的扭转动作，可使附着在踝关节、膝关节及腰部关节上的韧带和肌腱发生扭伤。解决方法：应立即仰卧在垫子上，将扭伤的踝关节、膝关节等部位垫高，冷敷，约三天后再热敷。如果扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可将半斤陈醋加热后用毛巾蘸敷伤处，每日2-3次，每次10分钟。
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