【山东济南职场女性】初三减压、山东正念教育行业的专家。 心理学家表示，在工作和生活中的压力可以引起人们在行为和认知方面产生问题，如注意力集中不起来，容易发牢骚，工作效率下降等。
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【正念减压收益】
1、提升稳定的专注度，提升注意力的深度及广度，集中注意力。
2、提升自我觉察，提升抉择能力及创造力。
3、舒缓压力及情绪困扰，拥有自主回到放松状态的能力。
4、实现工作、生活的平衡，获得幸福感。
在我们的人生道路上，无处不在的压力令我们无法逃避。在承受压力时，我们往往会失眠、愤怒、恐惧或抑郁，各种疾也接踵而至。如何有效地应对压力是我们健康幸福生活的需要。将压力转化为动力以促进身心的和谐统一，是贯穿于我们一生的必修课。人类身体需要体内平衡或生理的平静，但也需要一.定程度的生理唤醒以保证许多器官处于功能状态。事实上，许多人相信人类必须经受一.定程度的压力才能保持健康。当压力作为一种积极地动机出现时，就被认为是有益的，反之，就会造成伤害。压力可以分为三种类型：正性压力，中性压力，负性压力。正性压力是有益的压力，产生于个体被激发和鼓舞的情景中。中性压力是一些不会引发后续效应的感官刺激，它们无所谓好坏。第三类是负性压力，即有害的压力，经常被简称为压力。负性压力又可以分为两类：急性压力和慢性压力，前者来势汹汹但迅速消退；后者出现的时候不甚强烈，但旷日持久，当压力增加，正性压力会逐渐转化为负性压力，绩效或健康状况随之下降，危险加大。
心理压力从程度来讲，分为三种，轻度心理压力、中度心理压力、重度心理压力
一、轻度压力压源比较轻，难度不大，稍微努力就能完成，对人动力也比较小，对人基本上不产生心理困感。
二、中度压力是介于轻度和重度之间，中度压力从压源上来说适中，从难度上说要经过努力和措施才能完成，动力上说中度压力对人的动力推动大，从心理上来说对人产生焦虑情绪，有轻微的抑郁成份，当按着制定出计划和措措实施，目标在减少，压力减小，心理困惑在减轻。
三、重度压力由于压力源给人产生了严重的心理冲突，造成的焦虑和抑郁持续的时间比较长，程度比较严重，在短时间内这种状态很难减弱，在这种状态下使大多数人产生了逆反心理，会放弃现在的努力和改变这种状态的能力，这就是在重度压力下产生的效果反而更差。
缓解人际压力，提高快乐指数——经过大约18个星期的减压体验后，与控制组相比，实验组成员在以下几个方面都得到提高，平静指数提高了19%，活力指数提高了14%，沟通效率提高了14%，社会支持度提高了17%。提高员工效率，帮助企业赢得更多利润l 提升工作状态：经过6个月的体验对比发现，控制组成员每天工作状态多可持续4~5小时，而实验组成员则精神饱满、工作效率大大提升，创造力、能动性提高，工作状态可持续7~8小时。l提升工作绩效与组织效力――经过6个月的减压体验后，实验组成员在对心智与情感混乱状态的自我管理上有明显提升，目标清晰度提高了197%、生产效益提高了86%。咀嚼减压通过咀嚼口香糖这样简便易行的方式，就可以帮助舒缓日常生活中的紧张情绪。在我们兴致勃勃地观看体育比赛的时候，细心的观众也会发现，许多运动员在比赛前或者比赛中会有咀嚼口香糖的习惯。这不仅仅因为习惯或者嗜好，现代科学研究亦已经证实了咀嚼口香糖能够帮助舒缓压力的相关科学机理。
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