济南市放松减压的方法★初三减压方法、放松减压的方法。压力是压在身上和心上的无形力。有压力就要去倾诉排解，避免消极地积压在自己的心里。解决问题的要素是了解问题，同样，消除消极压力先要明白这个压力源于哪里，山东正念教育减压课程帮你勇敢面对，寻求适合自己的解压方法。
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为何要让孩子参加正念一对一辅导课程？
1.纠正孩子的偏差行为，如：早戀，厌学，叛逆，亲情冷漠，离家出走，不知感恩，暴力倾向，自闭孤僻，心理素质低，自私懒惰，生活能力差，缺乏自信等；
2.让孩子回归到正常的学习生活中，树立学习信心，重拾学习动力，zui终考上理想的高中和大学；
3.让整个家庭关系更加和谐，孩子与父母的关系更加融洽、和睦，孩子能更加尊重父母，爱父母，懂得感恩；
4.让孩子的身心灵得到成长，“身心整合，内外一致”，对自己的行为负责任，实现个人潜能的发挥。
山东正念教育，教你三种释放压力的方法：
1. 如果你是听觉型的人，音乐能有效帮助你缓解肌肉紧张、保持心神镇定。思乡曲——那些能引领你体验一种情感并带来心理安慰的音乐——有助于达到镇静的效果。选择一段富含思乡韵味的音乐，全神贯注地倾听。在听的过程中，注意音乐中不同的乐器、歌词（如果音乐有歌词）、曲调、节奏的差异，让自己沉浸于怀旧和思乡的温暖感受中，这会让身体更加放松。
2. 对于那些面对压力会产生身体紧张的人们来说，从更积极的方法或者放松身体的方法中获益或许更容易。积极的放松即不断收紧和放松你身体上的肌肉，直到你感觉到放松。比如，如果你感到肩部紧绷，你可以向上耸肩直到耳部，缩紧颈部和肩部的肌肉，坚持30秒；然后放松，让肩部自然下落，放松肌肉。重复这个步骤一到两次。其他的身体放松方法还有很多，例如：瑜伽、伸展运动、慢跑等。
3. 专注——让注意力集中的一种状态——也是带给我们镇静、让我们集中精力的一种方式。呼吸对于练习专注是很重要的。你可以尝试静坐几分钟，同时平缓地呼吸，在气完全吸入和呼出时暂停片刻。这短暂的暂停有助于我们在精神即将发散的时候收束心神。
山东正念教育咨询有限公司的前身是济南新范畴管理咨询有限公司隶属下的渡桥心理工作室，历经近四年的发展后，于2015年9月份正式注册。
公司服务宗旨：
以人为本 助人自助！
以专业帮助成长 用生命支持生命！
实现心理服务的应用性与实效性！
【正念减压收益】
1、提升稳定的专注度，提升注意力的深度及广度，集中注意力。
2、提升自我觉察，提升抉择能力及创造力。
3、舒缓压力及情绪困扰，拥有自主回到放松状态的能力。
4、实现工作、生活的平衡，获得幸福感。
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