【山东济南男人有效的】心理减压培训、山东正念教育专业课程。当压力大到一.定程度时，人的免疫系统会发生紊乱，从而让虚弱因素乘虚而入，引起压力。因此，人们需要主动采取措施为自己减压。
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【正念减压收益】
1、提升稳定的专注度，提升注意力的深度及广度，集中注意力。
2、提升自我觉察，提升抉择能力及创造力。
3、舒缓压力及情绪困扰，拥有自主回到放松状态的能力。
4、实现工作、生活的平衡，获得幸福感。
心理压力从程度来讲，分为三种，轻度心理压力、中度心理压力、重度心理压力
一、轻度压力压源比较轻，难度不大，稍微努力就能完成，对人动力也比较小，对人基本上不产生心理困感。
二、中度压力是介于轻度和重度之间，中度压力从压源上来说适中，从难度上说要经过努力和措施才能完成，动力上说中度压力对人的动力推动大，从心理上来说对人产生焦虑情绪，有轻微的抑郁成份，当按着制定出计划和措措实施，目标在减少，压力减小，心理困惑在减轻。
三、重度压力由于压力源给人产生了严重的心理冲突，造成的焦虑和抑郁持续的时间比较长，程度比较严重，在短时间内这种状态很难减弱，在这种状态下使大多数人产生了逆反心理，会放弃现在的努力和改变这种状态的能力，这就是在重度压力下产生的效果反而更差。
减压的话题在心理zi询当中是非常常见的一个话题。
因为心理zi询作用，就是帮助来访者减少压力，增加处事的智慧。一个减少，一个增加。第1个这是心理zi询的主要的作用，能不能增加来访者的处事智慧又是另外一方面。但是我们的来访者带着问题来到咨询室时，做咨询的时候通常没想到能减少内心的压力，而是想找到处事的智慧。
他们通常会问“我们该怎么办，该怎么选择？”但是遇到这些问题的时候，我们往往会告诉他，我们要先了解你，你为什么要提出这样的问题。这个了解的过程，就是心理zi询的过程。在了解的过程中，帮助来访者减少内心的压力——这是心理zi询的重点。
面对现实现实生活是极其复杂的，每个人都有自己的理想和抱负，对自己有所要求。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。人们所以感到工作、生活受到挫折，往往是因为自我目标难以实现，就感到自卑失望，过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。有些人是“完美主义者”，对任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。所以，应该调整自己的生活目标，客观地评价事情、评价自己，得意黯然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅。另一方面，每个人又都有各自的性情、品格和所长所短，别人不会都迎合你的意思，就像你自己也未必符合别人的要求一样。对别人的要求越高，自己的不满情绪会越大。如果对别人的要求较低的话，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到满足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求别人。
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