贵州筋膜枪厂家今天带来了整套的对于腿部的筋膜枪按摩方法，赶紧准备好小本本，一起和贵州筋膜枪厂家学习一下。你是否也拉伤过腘绳肌，扭伤过脚踝，因髂胫束的僵紧而膝盖疼痛，或者遇到恼人的抽筋、跟腱炎、和足底筋膜炎？这些常见的跑步膝、脚底疼、扭伤拉伤都与肌肉发力和代偿有关——一侧的肌肉过于僵紧，而对侧肌肉却相对无力。肌肉的僵化通常源自激痛点（肌筋膜机能障碍），所以护理筋膜显得尤为重要：运动前充分热身，运动后拉伸放松。
1、腘绳肌（大腿后肌）。腘绳肌容易拉伤、抽筋，而且前后表现张力不平衡会给膝盖造成过多压力。使用筋膜枪按摩腘绳肌，先缓慢均匀的覆盖整片肌肉。从侧面开始按摩，然后来到正面上下滑动。在按摩时，可上下抬动小腿以控制腘绳肌松紧程度。
2、股四头肌（大腿前肌）。股四头肌是人体较大、较有力的肌肉之一，对于伸膝关节是至关重要的。注意避开击打膝关节（用手保护）。在按摩时，可上下抬动小腿以控制股四头肌松紧程度 。
4、臀肌。臀肌是是维持人体直立和后伸髋关节的重要肌。用手护住骨盆、髋骨、髂骨等处，只在软组织区域滑动。在按摩时，可左右转动小腿以全面放松臀肌。
5、足底。足底疼痛是很多跑者都会体验到的，一般它是由腓肠肌等肌肉的僵紧或姿势所导致的，不过适当按摩足底也可以减轻酸痛。此时，使用圆柱头以刺激深层筋膜，注意避开足底骨骼。在按摩时，可进行屈曲运动，以更全面地放松肌肉。
筋膜枪是跑者的好伴侣，可帮助改善身体的运动模式，优化受力的协调与平衡，帮助跑者减少肌肉劳损和功能障碍，降低受伤风险，提高跑步效率，秀出曼妙腿型，从而更畅快地享受步步生风的快乐。

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